确保我们获得适量的睡眠是双重重要的。否则你只是给自己另一个不必要的缺点。

但睡眠不足会影响你，为什么这么重要？

当你累了，你不能直视

疲惫对你的大脑有很大的负面影响，包括：

巨大的损害决策

研究表明，当你累了，它会像醉酒一样影响你的心灵。事实上，没有睡眠的18小时就会像两杯葡萄酒一样影响你的头脑。问自己，你相信自己做出商业决定醉了吗？如果没有，那么为什么你会相信自己让他们厌倦？这是同样的原则。

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受损和奇怪的情绪

只有一个不好的睡眠之夜，我们的头脑会模仿抑郁症的影响，症状越来越糟糕，我们变得越来越累。最重要的是，实际上使我们以异常的方式处理情绪。通常我们对通常不会影响我们的情况对消极的反应。

记忆和回忆

当我们睡觉时，我们充电，当我们的头脑通过一天的环境排序。如果你没有得到足够的休息，深度的REM睡眠，那么当谈到紧缩时间时，你可能会发现自己无法记住关键信息。

压力水平较高

与正常人相比，睡眠剥夺者的大脑显示出增加的应激激素水平。加上睡眠不足也使他们处于永久性的肾上腺作战或飞行模式。因为你的头脑一直很焦虑，所以你将无法专注于重要的事情，而且任何进一步的压力都会使你更加困难。

睡眠剥夺导致大量的长期健康问题

睡眠不足与  多个问题有关，其中包括：

    肥胖

    糖尿病

    心脏病和高血压

    情绪障碍

    免疫系统问题

    睾酮缺乏症

不仅如此，但是经常在空中运行也会使您早日死亡的机会增加多达13％。

这些统计资料如何影响您的业务

所以我们了解睡眠有多重要，但这对我们和我们的企业来说直接意义重大？

较差的性能和生产率

在美国睡眠医学研究院的一项  研究中，即使失去30分钟的睡眠，由于笨重，缺乏焦点也是疲惫的原因，可以直接影响到生产力。

除了生产力不足之外，学习困难，缺乏动力和情绪问题也是造成绩效受损的原因。

健康问题导致工作时间减少

睡眠时间不超过7小时的人每天感冒的可能性是感冒的四倍，导致更多的病假和更多的休息时间。

这不是我们以前详细描述的巨大的长期健康影响，任何一个都可能证明虚弱，足以阻止你在余生中工作。

情绪的影响使你成为更糟的领导者

如果您与其他任何人合作，无论是合作伙伴还是员工，那么您需要成为最有效的同事。

然而，由于缺乏睡眠而产生的情绪效应使得您更有可能以负面的方式采取简单的社交互动，并且只是以不那么有魅力和可爱的方式脱颖而出。

睡眠剥夺的所有症状意味着您更有可能做出错误的决策和错误。当它是一家跨国公司时，他们可能会处理这里和那里的错误（尽管我们不建议这样做）。但是，当你的业务，谁知道你可以在下沉之前应付多少错误？

但你能做什么？

好的，幸运的是，您可以遵循几种  方法来帮助您获得体面的睡眠，特别是如果您不累，或者您的头脑不会被关闭。

    进入一个睡觉的例程。我们的身体和心灵遵循模式，所以每天睡觉和醒来同时对睡眠和激素水平有很大的影响。

    设置你的卧室睡觉。尽可能黑暗，凉爽但不冷，而且几乎没有噪音。

    只能用你的床睡觉和性。还有什么教你的大脑，你可以在床上做其他的事情。

    不要在床上使用电子设备，并尝试在睡觉前将其切换一小时。

    如果你不能闭嘴，请写下你的想法。这是一个简单的心理伎俩，但它真的有效。

 所以现在希望你了解睡眠对你和你的业务的影响。说如果你可以建立这样一个习惯，那将会对你的生活，你的生意和你的企业产生巨大的影响。